憤怒釋放 自動販賣機

憤怒釋放自動販賣機是由Yarisal and Kublitz公司構想的一種自動販賣機。你只需要投入一枚硬幣,便可以目睹販賣機架子上的陶瓷器具被緩緩推下,最後掉落到販賣機底部,“啪”地摔成零碎,藉此將堵塞在你內心的怒氣通通發洩。

 

有效消氣的方法

  1. 做運動
  2. 練習有節奏的呼吸
  3. 練習拉筋放鬆肌肉
  4. 進行消氣儀式
  5. 使用解壓玩具
  6. 尋找一些好笑瘋狂的事
  7. 聆聽一些輕鬆的音樂
  8. 重複告訴自己要冷靜

 

控制和防止生氣的方法

  1. 發展一套 “消氣計劃”
  2. 冷靜重新思考
  3. 試著彈性處理事情
  4. 試著建立信心
  5. 冥想
  6. 獲取充足的睡眠
  7. 向激怒你的人分享你的個人經驗
  8. 尋求心理治療師的幫助

 

理解你的憤怒

  1. 意識自己的易怒性格
  2. 試著理性理解你的行為
  3. 觀察你家人的生氣標準
  4. 試著寫一本生氣日誌
  5. 找出自己的怒點